Logo for baiviet32.com

Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân

Posted: 2.8.2008 | Đọc: 90 | Bình: 0

Em cao 1m6, năng 58kg, em cảm thấy hơi béo, mặc quần áo không được tự tin cho lắm. Em xin được tư vấn cho em một thực đơn giảm cân hàng ngày phù hợp để giúp em có được sự tự tin trở lại (Trần Duyên).

Bài liên quan Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân hoặc tương tự:

Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân

Bạn cao 1m60 nặng 58 kg đồng nghĩa với việc chỉ số BMI (cân nặng, chiều cao) của bạn là 22,7.

BMI = Cân nặng (kg)/ (chiều cao tính bằng m)2.

Như vậy, cơ thể bạn đang trong tình trạng thừa cân và có nguy cơ bị béo phì. Trước tiên, bạn nên thường xuyêntập thể dục kết hợp với một chế độ ăn hợp lý.

Một nghiên cứu mới nhất ở Mỹ chỉ ra rằng, ăn vừa phải chất béo và nhiều tinh bột là một trong những cách tốt nhất để giảm năng lượng cung cấp cho cơ thể. Đồng thời đây là cách để giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo một số thực đơn cơ bản trong một ngày:

- Bữa sáng: Một ly sinh tố, một quả chuối, một quả cam, một tách nước quả nho, một bát canh bắp cải.

- Bữa trưa: Một phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ. Ăn nhiều canh bắp cải.

- Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

Hoặc: Sau khi thức dậy vào sáng sớm, uống ít nhất một ly nước cam không đường, không đá. Có thể dùng 2 muỗng canh nước cam vắt hoặc nước cốt chanh, một thìa nhỏ mật ong. Uống thêm 250 ml nước lọc, một ly trà.

- Bữa trưa: Một ly nước cam vắt hoặc 300 g trái cây tươi. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, rau củ.

- Bữa tối: 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, một ly trà.

Tuy nhiên, những thực đơn kiểu này rất khó thực hiện và phiền phức.

Bạn có thể tham khảo và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân Slimone. Đây là sản phẩm hỗ trợ và giúp bạn thiết lập một chế độ ăn phù hợp.

Bạn có quan tâm đến bài viết này? Xin hãy thích và chia sẻ:

Bài viết Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân liên quan hoặc tương tự:

 

Theo theo NgoiSao.net


Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân Topics:

Giảm cân - chống béo phì
Giảm cân - chống béo phì

Bình luận Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân (0)

Để gởi ý kiến nhận xét, đóng góp, trao đổi, thảo luận về bài viết Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân bạn có thể gởi trực tiếp tại mục bình luận bên dưới. Vui lòng viết có dấu đầy đủ nếu ngôn ngữ sử dụng là tiếng Việt. Mọi than phiền về bài viết Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân xin hãy liên hệ với chúng tôi. Tiêu đề là tên bài viết ở dạng tiếng Việt không dấu Thuc don hang ngay giup giam can hoặc có dấu. Bài viết này đã được xếp vào thể loại: Kiến Thức Sức Khỏe

  • Bởi: mai suog(123.*.*.8) | Trả lời: 0 | 5 năm, 10 ngày, 12 giờ, 33 phút

    cho con xin mot va`i cai thuc don giam can dc ko ah. ???

  • Bởi: ngoc hiep(123.*.*.143) | Trả lời: 0 | 5 năm, 1 tháng, 7 ngày, 6 giờ, 43 phút

    em cao 1m55,thoi gian gan day em rat chan nan vi co the tang can vun vut tu 47kg len den 52kg ma mieng thi cu them an suot. ma em lai an chay nen khong biet phai thiet lap thuc don de giam can nhu the nao de bao dam duoc suc khoe? rat mong chuong trinh se giup em?

Sức Khỏe Đời Sống

Tài khoản

Tìm kiếm và theo dõi

Từ khóa:

Cuộc sống hối hả, bạn quá bận rộn? Hãy để chúng tôi giúp bạn tiết kiệm thời gian cập nhật những thông tin, bài viết hay, hữu ích mỗi ngày qua email!
Email của bạn:

Sau khi đăng ký bạn hãy mở email và bấm vào link kích hoạt để bắt đầu nhận tin. Thông tin sẽ chuyển cho bạn vào khoảng từ 1-3h sáng, giờ Việt Nam Đã có tất cả khoảng nhận tin!
Delivered by FeedBurner

Recent comments

Copyright ©2014 BaiViet32.Com . All rights reserved.
Phiên bản thử nghiệm
Cached: IP: 54.81.236.36, 01 August, 2014 22:56:05 (HANOI - VN).